2018.1.17

人生初のインフルエンザに罹っていました
この年齢にしてかかるとはーと思っていましたが
夫の知り合いは今年 70歳を過ぎて初めて
インフルエンザに罹ったそうです
まだまだ40代は若かった(笑)

1週間寝込んでいたので
体重もそれなりに減っているかと期待したのですが
期待に沿ってはくれませんでした
それどころか 昨日もあまり食べていないつもりだったのに
0.4㎏増えてた^^;

今朝はパンオレザンとココアで朝食
全くダイエット無視ですが
まだ鶏肉を蒸す元気は出ませんでした
買い物にも行けてないしねー

今朝の体重 69.8㎏(1月8日から-1.6㎏)

これ以上増えないようにしなくては!
そして 目指せ月末までに69.0㎏!

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# by chika-copper | 2018-01-17 12:40 | Comments(0)

2018.1.9

代わり映えしない朝食
でも 昨日よりはヘルシーかな?

それにしても朝が暗いな~
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しばらく朝に熱々のお白湯を飲んでいたら
腸の調子がいい
と思っていたのに 仕事が始まったとたんに停滞
気楽にやっているつもりだけれど
それなりに仕事がストレスになっているのかな~?

今朝の体重 71.4㎏(1月8日から±0)
体脂肪 35.8%


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# by chika-copper | 2018-01-09 12:51 | Comments(0)

2018.1.8

今日から仕事始め
気が付けば2018年突入です

久しぶりに体重計に乗ったら
恐ろしいことになっていました^^;

とりあえず 今月の目標は70㎏を切ること!!!!!

と言いながら、朝食にバターマフィンを食べてしまった^^;
マフィンさえなければ良かったんだけどな~
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今朝の体重 71.4㎏
体脂肪 36.4%

毎月1キロずつ痩せていくはずだったのに
すっかり戻ってしまっている^^;


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# by chika-copper | 2018-01-08 12:55 | Comments(2)

2017.12.15

すっかりサボり気味のブログ^^;

先日 ジムでタンパク質の話がありました
DHCの遺伝子検査でも タンパク質を摂るようにと
書かれていたので それなりに興味を持っていたのですが・・・
結局はタンパク質ドリンクの売り込みでした

相変わらず不安感をあおる営業方法なんですよね~

元々サプリ等は苦手なので きっぱりお断りしました

でも やっぱりタンパク質は大切なので
鶏肉の量を増やしてみました
代わり映えしない朝食ですけどね^^;
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最近は会社にお菓子(お歳暮)が常備されていて
ついつい食べちゃっています
体重は高値安定状態
はぁ~

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# by chika-copper | 2017-12-15 12:54 | Comments(2)

2017.12.4

最近 貧血の怖さを身をもって体験しています
私の場合 貧血と言っても立ちくらみなどなく
鉄剤を飲んでみて「あれが貧血の症状だったのか」と思うくらい

思い返せば鉄剤を飲み始める前は
事務所がある2階までの階段でも
息切れしていました

鉄剤を飲み始めて1ヶ月足らずですが
今朝は同じ階段を駆け上りました(笑)

週末に出かける気分にもならなかったけれど
金曜日はどこに行こうか頭を悩ませていました

結局 スーパーで買い物して ランチに行って
地元で過ごしましたけどね

貧血の時は日曜日も家から出なかったな~

週末 付き合わされる夫は「ちょっとくらい
貧血の方がいいんじゃない?」って言ってますが^^;

週末 チートディの名残
ボローニャのマロン食パンが安くなっていたので
買ってしまった…2枚入りだけどね

鶏肉・ゆで卵・ベビーチーズ
ブロッコリー・カリフラワー・プチヴェール・トマト

食事時の牛乳は鉄分の吸収を妨げると読んだけれど
時間をずらそうとすると 忘れちゃうのよね^^;
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今朝の体重 70.0㎏
体脂肪 36.4%

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# by chika-copper | 2017-12-04 12:42 | Comments(0)