2017.11.10

風邪を引いたのかな~
引いてないと信じているけれど
何となく体が怠い

あれだけ真面目に通っていたジムも
月曜日は通院でお休み
水曜日は疲れていて休み
今日は…どうしよう

休み癖がつくと 簡単に休むようになっちゃうからな~^^;

日曜日は2回も中止になった町内の草刈り
堤防沿いなので 草刈りも一苦労

夫に任せようか悩み中

今朝は体重を量る気力もなかった(笑)

ブログもダラダラだな~

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# by chika-copper | 2017-11-10 12:32 | Comments(0)

2017.11.8

気合を入れ直したばかりなのに
またまた やっちゃいました^^;

夫と食事に行って 一応考えて
サラダバーにしたのに
サラダ×2皿まではよかったけれど
カレーとデザートまで食べちゃった

一番悔やむのはデザート
そんなに美味しいわけでもなかったしね

鶏肉を解答するのを忘れ
ゆで卵を作るのも忘れていたので
タンパク質不足の朝食

後から飲む予定だった
牛乳も飲み忘れちゃいました^^;
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今朝の体重 恐怖の70㎏台に逆戻り 70.1㎏
体脂肪 36.2%
骨格筋率 23.7%


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# by chika-copper | 2017-11-08 12:34 | Comments(0)

2017.11.7

昨日は貧血の検査結果を聞きに行ってきました

先生の例えでは お財布にも
銀行口座にもお金(鉄)がない状態らしいです

当たってる(笑)

ネットで見ると血清鉄は50~170μg/dl位のところ
私は18

フェリチンは10~85ng/mlのところ
私は1.9

立派な鉄欠乏性貧血です

だからダイエットも上手くいかないのかな~

赤みの肉と色の濃い野菜を食べるように言われました
鶏肉でもいいようですが 効率が悪いそうです

でも 豚肉を食べた途端に
体重が増えたのよね

まぁ 鉄分は鉄剤に任せよう

今日の朝食
蒸した鶏肉100g
ベビーチーズ1個
ゆで卵1個
サラダビーンズ35g
レタス+玉ねぎ+ブロッコリー+ピーマン=100g
牛乳200ml
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そうそう 牛乳は鉄分の吸収を妨げるようです
時間をずらして飲むようにしなくちゃ

今朝の体重 69.9㎏
体脂肪 36.2%
骨格筋率 23.7%

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# by chika-copper | 2017-11-07 12:57 | Comments(2)

2017.11.6

はぁぁぁぁ~
ついに戻っちゃいましたよ
昨日 やっちゃいましたからね

久しぶりに週末に晴れて
運動を兼ねて公園に行く途中
油淋鶏弁当を購入

帰りに夫が「ケーキを食べたいね」と言うので
久しぶりにバナナタルトを食べ

実家に寄ったら夕食を呼ばれたので
4人で中華を食べに

増えないわけがない!!!

今日から気合を入れ直します!

今朝は冷蔵庫の野菜を何でも入れた
スープもどき
もはや味は二の次です^^;
人参・ブロッコリー・玉ねぎ・大根・ピーマン
鶏肉・ゆで卵・チーズ
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体重と体脂肪を記録している
あすけんが開けない…

今日の骨格筋率 23.6%


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# by chika-copper | 2017-11-06 12:43 | Comments(2)

2017.11.3

もうブログに書きたくない…
10月の1ヶ月かけて減らした体重が
この1週間で元に戻る勢いです(泣)

まぁ 昨日ブログに書いた事と
真反対の事をしたからな~

やっぱり夫と夕食を食べる日は危険です!

一緒に買い物に行き ついでに夕飯も食べることに
小鉢が選べる定食屋さんで
小松菜としめじのおひたし
揚げ出し豆腐
鮭の炊き込みご飯
炭水化物は控えるんじゃなかったの!?
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さらに夫のおやつ用に買ったポテチ
サワー&オニオンの小袋まで
これはいかんだろー!!!

今朝は気合を入れて
茹で豚肉100g
サラダビーンズ70g
ベビーチーズ1個
ゆで卵1個
キャベツの千切り
牛乳200ml
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今日は祝日でも出勤なのですが
900円まで昼食の補助が出ます
ギリギリまで使おうというイヤらしい魂胆^^;
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スイートサラダを選んでしまうのが
私の詰めが甘いところだわ^^;

サンドイッチは食べられなかったので
夕飯でいただくことにします♪

今朝の体重 69.9㎏
体脂肪 35.8%
骨格筋率 23.8%

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# by chika-copper | 2017-11-03 12:54 | Comments(2)