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2017.11.7

昨日は貧血の検査結果を聞きに行ってきました

先生の例えでは お財布にも
銀行口座にもお金(鉄)がない状態らしいです

当たってる(笑)

ネットで見ると血清鉄は50~170μg/dl位のところ
私は18

フェリチンは10~85ng/mlのところ
私は1.9

立派な鉄欠乏性貧血です

だからダイエットも上手くいかないのかな~

赤みの肉と色の濃い野菜を食べるように言われました
鶏肉でもいいようですが 効率が悪いそうです

でも 豚肉を食べた途端に
体重が増えたのよね

まぁ 鉄分は鉄剤に任せよう

今日の朝食
蒸した鶏肉100g
ベビーチーズ1個
ゆで卵1個
サラダビーンズ35g
レタス+玉ねぎ+ブロッコリー+ピーマン=100g
牛乳200ml
2017.11.7_c0378937_12554108.jpg

そうそう 牛乳は鉄分の吸収を妨げるようです
時間をずらして飲むようにしなくちゃ

今朝の体重 69.9㎏
体脂肪 36.2%
骨格筋率 23.7%

by chika-copper | 2017-11-07 12:57