2017年 11月 07日
2017.11.7
先生の例えでは お財布にも
銀行口座にもお金(鉄)がない状態らしいです
当たってる(笑)
ネットで見ると血清鉄は50~170μg/dl位のところ
私は18
フェリチンは10~85ng/mlのところ
私は1.9
立派な鉄欠乏性貧血です
だからダイエットも上手くいかないのかな~
赤みの肉と色の濃い野菜を食べるように言われました
鶏肉でもいいようですが 効率が悪いそうです
でも 豚肉を食べた途端に
体重が増えたのよね
まぁ 鉄分は鉄剤に任せよう
今日の朝食
蒸した鶏肉100g
ベビーチーズ1個
ゆで卵1個
サラダビーンズ35g
レタス+玉ねぎ+ブロッコリー+ピーマン=100g
牛乳200ml
そうそう 牛乳は鉄分の吸収を妨げるようです
時間をずらして飲むようにしなくちゃ
今朝の体重 69.9㎏
体脂肪 36.2%
骨格筋率 23.7%
by chika-copper
| 2017-11-07 12:57