2017年 11月 29日
2017.11.29
体重量りたくない!
今朝からやっと日常に戻ってきたかな?
グリーンリーフ・ブロッコリー・カリフラワー・ラディッシュ
蒸し鶏・ゆで卵・ベビーチーズのサラダ
岐阜の帰りにSAで買った
安曇野の飲むヨーグルト
peckのパンを買ったけれど 今朝は食べなかった!
でも 夫が買ってきた甘食を おやつに持ってきちゃった
しかも 3時まで待てず 昼食後に完食…^^;
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by chika-copper
| 2017-11-29 12:51
2017年 11月 27日
2017.11.27
私自身 4歳の頃 1年だけ住んでいた場所です
その時以来か~
叔母の家により もう1人の伯母も一緒にランチへ
モリモリ食べてしまった^^;
帰りには有名店らしいパン屋さんへ
個人店ではないので 15時を過ぎても
パンが焼き上がってきて
選べるくらいの種類がありました^^
今朝はそこの豆パン
豆がぎっしり
他のパンも美味しかったな~
今朝の体重 69.9㎏
体脂肪 36.3%
自暴自棄だった頃の暴飲暴食の
結果が出てきたのか…?
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by chika-copper
| 2017-11-27 13:00
2017年 11月 23日
2017.11.23
増える一方で 自暴自棄になっていました^^;
振り返ってみると 貧血が原因だったのかな?
11月前半と比べて 特に何をしたわけでもなく
それどころか 外食が増えているのに
少しですが体重が減ってきました
鉄剤万歳!(笑)
ついでに DHCのダイエット遺伝子検査の結果も出ました
結果は洋なし型でした
比較的 内臓脂肪が貯蓄されやすい
②エネルギーを放出する機能がやや弱いため
比較的 脂肪が燃焼されにくい
③脂肪が分解される機能が活発なので太りにくいが
タンパク質が代謝されやすく 筋肉が付きにくい
筋肉量が少ないと脂肪が比較的落ちにくい
良いとこなしなんですけどー(泣)
③なんて 太りにくいと書かれてはいるけれど
実際太っているので 脂肪が落ちにくいに焦点が…
洋なし型の中でも いろんなタイプがあるとは思いますが
私の場合は脂肪を控えてタンパク質を摂るようにし
日常的に運動しましょうって事みたい
そんなの分かってるよー!!!
さらに緩やかな糖質制限もお勧めって
糖質も脂質もダメって事よね?
要は健康的にダイエットしろって事なんですよね~
もう これは私の遺伝子結果なので
そこは受け止めるしかありません
ただ この結果を送ってくれる前に
DHCさんから「結果の発送をしました」と言った
メールがありませんでした
配達時間帯の指定も出来なかったような?
そろそろ届くかな~と待ちわびていたのですが
実は15日に不在届が入っていたのに
気が付いたのは週末になってからでした^^;
(ポストの形の関係で 一番下になると気づきにくいんです)
発送しましたメールは あるといいなぁ
さてさて 結果も出たことだし
いい加減本腰を入れて ダイエットに励みたいと思います!!!
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by chika-copper
| 2017-11-23 13:00
2017年 11月 10日
2017.11.10
引いてないと信じているけれど
何となく体が怠い
あれだけ真面目に通っていたジムも
月曜日は通院でお休み
水曜日は疲れていて休み
今日は…どうしよう
休み癖がつくと 簡単に休むようになっちゃうからな~^^;
日曜日は2回も中止になった町内の草刈り
堤防沿いなので 草刈りも一苦労
夫に任せようか悩み中
今朝は体重を量る気力もなかった(笑)
ブログもダラダラだな~
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by chika-copper
| 2017-11-10 12:32
2017年 11月 08日
2017.11.8
またまた やっちゃいました^^;
夫と食事に行って 一応考えて
サラダバーにしたのに
サラダ×2皿まではよかったけれど
カレーとデザートまで食べちゃった
一番悔やむのはデザート
そんなに美味しいわけでもなかったしね
鶏肉を解答するのを忘れ
ゆで卵を作るのも忘れていたので
タンパク質不足の朝食
後から飲む予定だった
牛乳も飲み忘れちゃいました^^;
今朝の体重 恐怖の70㎏台に逆戻り 70.1㎏
体脂肪 36.2%
骨格筋率 23.7%
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by chika-copper
| 2017-11-08 12:34