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2017.11.29

なんだかダラダラ食べ続けています^^;
体重量りたくない!

今朝からやっと日常に戻ってきたかな?

グリーンリーフ・ブロッコリー・カリフラワー・ラディッシュ
蒸し鶏・ゆで卵・ベビーチーズのサラダ
岐阜の帰りにSAで買った
安曇野の飲むヨーグルト
2017.11.29_c0378937_12484695.jpg

peckのパンを買ったけれど 今朝は食べなかった!

でも 夫が買ってきた甘食を おやつに持ってきちゃった
しかも 3時まで待てず 昼食後に完食…^^;

# by chika-copper | 2017-11-29 12:51

2017.11.27

土曜日は両親の運転手で岐阜まで行ってきました
私自身 4歳の頃 1年だけ住んでいた場所です
その時以来か~

叔母の家により もう1人の伯母も一緒にランチへ
モリモリ食べてしまった^^;

帰りには有名店らしいパン屋さんへ
個人店ではないので 15時を過ぎても
パンが焼き上がってきて
選べるくらいの種類がありました^^

今朝はそこの豆パン
豆がぎっしり
他のパンも美味しかったな~
2017.11.27_c0378937_12584585.jpg

今朝の体重 69.9㎏
体脂肪 36.3%

自暴自棄だった頃の暴飲暴食の
結果が出てきたのか…?



# by chika-copper | 2017-11-27 13:00

2017.11.23

11月に入ってから 体重が減るどころか
増える一方で 自暴自棄になっていました^^;

振り返ってみると 貧血が原因だったのかな?
11月前半と比べて 特に何をしたわけでもなく
それどころか 外食が増えているのに
少しですが体重が減ってきました

鉄剤万歳!(笑)

ついでに DHCのダイエット遺伝子検査の結果も出ました
結果は洋なし型でした
2017.11.23_c0378937_12472415.jpg
①エネルギーを消費する機能がやや弱いため
 比較的 内臓脂肪が貯蓄されやすい
②エネルギーを放出する機能がやや弱いため
 比較的 脂肪が燃焼されにくい
③脂肪が分解される機能が活発なので太りにくいが
 タンパク質が代謝されやすく 筋肉が付きにくい
 筋肉量が少ないと脂肪が比較的落ちにくい

良いとこなしなんですけどー(泣)
③なんて 太りにくいと書かれてはいるけれど
実際太っているので 脂肪が落ちにくいに焦点が…

洋なし型の中でも いろんなタイプがあるとは思いますが
私の場合は脂肪を控えてタンパク質を摂るようにし
日常的に運動しましょうって事みたい

そんなの分かってるよー!!!

さらに緩やかな糖質制限もお勧めって
糖質も脂質もダメって事よね?

要は健康的にダイエットしろって事なんですよね~

もう これは私の遺伝子結果なので
そこは受け止めるしかありません

ただ この結果を送ってくれる前に
DHCさんから「結果の発送をしました」と言った
メールがありませんでした
配達時間帯の指定も出来なかったような?

そろそろ届くかな~と待ちわびていたのですが
実は15日に不在届が入っていたのに
気が付いたのは週末になってからでした^^;
(ポストの形の関係で 一番下になると気づきにくいんです)

発送しましたメールは あるといいなぁ

さてさて 結果も出たことだし
いい加減本腰を入れて ダイエットに励みたいと思います!!!






# by chika-copper | 2017-11-23 13:00

2017.11.10

風邪を引いたのかな~
引いてないと信じているけれど
何となく体が怠い

あれだけ真面目に通っていたジムも
月曜日は通院でお休み
水曜日は疲れていて休み
今日は…どうしよう

休み癖がつくと 簡単に休むようになっちゃうからな~^^;

日曜日は2回も中止になった町内の草刈り
堤防沿いなので 草刈りも一苦労

夫に任せようか悩み中

今朝は体重を量る気力もなかった(笑)

ブログもダラダラだな~

# by chika-copper | 2017-11-10 12:32

2017.11.8

気合を入れ直したばかりなのに
またまた やっちゃいました^^;

夫と食事に行って 一応考えて
サラダバーにしたのに
サラダ×2皿まではよかったけれど
カレーとデザートまで食べちゃった

一番悔やむのはデザート
そんなに美味しいわけでもなかったしね

鶏肉を解答するのを忘れ
ゆで卵を作るのも忘れていたので
タンパク質不足の朝食

後から飲む予定だった
牛乳も飲み忘れちゃいました^^;
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今朝の体重 恐怖の70㎏台に逆戻り 70.1㎏
体脂肪 36.2%
骨格筋率 23.7%


# by chika-copper | 2017-11-08 12:34