2018年 01月 09日
2018.1.9
でも 昨日よりはヘルシーかな?
それにしても朝が暗いな~
しばらく朝に熱々のお白湯を飲んでいたら
腸の調子がいい
と思っていたのに 仕事が始まったとたんに停滞
気楽にやっているつもりだけれど
それなりに仕事がストレスになっているのかな~?
今朝の体重 71.4㎏(1月8日から±0)
体脂肪 35.8%
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by chika-copper
| 2018-01-09 12:51
2018年 01月 08日
2018.1.8
気が付けば2018年突入です
久しぶりに体重計に乗ったら
恐ろしいことになっていました^^;
とりあえず 今月の目標は70㎏を切ること!!!!!
と言いながら、朝食にバターマフィンを食べてしまった^^;
マフィンさえなければ良かったんだけどな~
今朝の体重 71.4㎏
体脂肪 36.4%
毎月1キロずつ痩せていくはずだったのに
すっかり戻ってしまっている^^;
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by chika-copper
| 2018-01-08 12:55
2017年 12月 15日
2017.12.15
先日 ジムでタンパク質の話がありました
DHCの遺伝子検査でも タンパク質を摂るようにと
書かれていたので それなりに興味を持っていたのですが・・・
結局はタンパク質ドリンクの売り込みでした
相変わらず不安感をあおる営業方法なんですよね~
元々サプリ等は苦手なので きっぱりお断りしました
でも やっぱりタンパク質は大切なので
鶏肉の量を増やしてみました
代わり映えしない朝食ですけどね^^;
最近は会社にお菓子(お歳暮)が常備されていて
ついつい食べちゃっています
体重は高値安定状態
はぁ~
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by chika-copper
| 2017-12-15 12:54
2017年 12月 04日
2017.12.4
私の場合 貧血と言っても立ちくらみなどなく
鉄剤を飲んでみて「あれが貧血の症状だったのか」と思うくらい
思い返せば鉄剤を飲み始める前は
事務所がある2階までの階段でも
息切れしていました
鉄剤を飲み始めて1ヶ月足らずですが
今朝は同じ階段を駆け上りました(笑)
週末に出かける気分にもならなかったけれど
金曜日はどこに行こうか頭を悩ませていました
結局 スーパーで買い物して ランチに行って
地元で過ごしましたけどね
貧血の時は日曜日も家から出なかったな~
週末 付き合わされる夫は「ちょっとくらい
貧血の方がいいんじゃない?」って言ってますが^^;
週末 チートディの名残
ボローニャのマロン食パンが安くなっていたので
買ってしまった…2枚入りだけどね
鶏肉・ゆで卵・ベビーチーズ
ブロッコリー・カリフラワー・プチヴェール・トマト
食事時の牛乳は鉄分の吸収を妨げると読んだけれど
時間をずらそうとすると 忘れちゃうのよね^^;
今朝の体重 70.0㎏
体脂肪 36.4%
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by chika-copper
| 2017-12-04 12:42
2017年 12月 01日
2017.12.1
体重も10月末と変わらず…
むしろ増えている^^;
コストコから毎週メールマガジンが届きます
12月3日までのお買い得品の中に
チアシードを見つけました
今までは(1か月ほどですが)小洒落たスーパーで
100g 1,000円程のものを買っていました
ところが メールマガジンに載っているのは
オーガニックチアシード 1.5㎏ 1,378円!!!
150gの間違いじゃないのね?
買いそびれないように 昨日買いに行きました
やっぱり1.5㎏だよ
これで半年は買いに行かなくてもいいわ~
最近はコストコ浮かれも落ち着き
本当に必要なものだけ買うようになりました
昨日はチアシードとさくらどりのむね肉
夫が欲しがっていた有機トルティーヤチップス
全てお安くなっていたもの♪
あっ ジム用に水も買いました
それでも4,000円でお釣りがくるくらいです
本当は苺がのった大きなカップケーキの
試食が美味しかったので 買いたかったのですが
我慢しましたよ^^
今朝はシーチキン・ゆで卵・サラダビーンズ
カリフラワー・グリーンリーフ・セロリ・ラディッシュのサラダ
パンを一切れ
お湯は熱々をすするように飲むのがいいらしいので
本当は 写真なんて撮っている場合じゃないのよね(笑)
意を決して量った今朝の体重 69.9㎏
体脂肪 37.5%
骨格筋率 23.4%
今日はジムで身体測定だわ^^;
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by chika-copper
| 2017-12-01 12:54